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SUMMARY:Apprendre à gérer son stress
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CONTACT:formations.srh@unamur.be
DESCRIPTION:\n\n\n\n\n\n\n\n \nRetour au catalogue\n\nApprendre à gérer
  son stress\n\nPublic cible : Tout public\nCette formation a pour objectif
  de vous accompagner dans une meilleure compréhension de votre stress et 
 dans l’adoption de stratégies concrètes pour le réguler au quotidien.
 Elle vous permettra d’identifier vos sources de tension\, de reconnaîtr
 e vos réactions automatiques et d’expérimenter des techniques simples 
 et efficaces pour préserver votre énergie et maintenir un équilibre dur
 able entre exigences professionnelles et bien-être personnel.\nAu fil du 
 parcours\, vous apprendrez à :\n\n\nRepérer vos déclencheurs\, vos sign
 aux précoces et vos modes de réaction face au stress.\n\n\nComprendre le
 s mécanismes physiologiques\, émotionnels et cognitifs en jeu.\n\n\nExp
 érimenter différentes techniques de régulation immédiate et différée
 .\n\n\nConstruire un protocole personnel mobilisable en situation.\n\n\nIn
 staller des micro-rituels de récupération accessibles et réalistes.\n\n
 \n \n\n\nObjectifs pédagogiques :\nÀ l’issue de la formation\, vous s
 erez en mesure de :\n\n\nExpliquer les mécanismes du stress et leurs impa
 cts sur votre fonctionnement.\n\n\nIdentifier vos déclencheurs\, vos symp
 tômes et vos automatismes (fuite\, lutte\, hyper-contrôle\, rumination).
 \n\n\nAjuster vos réponses grâce à des outils somatiques\, cognitifs et
  attentionnels.\n\n\nSélectionner les techniques de régulation les plus 
 adaptées selon le contexte.\n\n\nConcevoir votre protocole personnel de r
 égulation intégrant trois outils clés et des indicateurs simples.\n\n\n
 Installer des micro-rituels de récupération pour préserver votre énerg
 ie.\n\n\nUtiliser un support digital d’auto-mesure pour suivre vos progr
 ès et ajuster vos pratiques.\n\n\n \n\n\nCompétences développées :\n\
 n\nComprendre et réguler son stress de manière autonome.\n\n\nAdapter se
 s stratégies de gestion du stress aux situations rencontrées.\n\n\nDéve
 lopper une meilleure conscience corporelle\, émotionnelle et cognitive.\n
 \n\nRenforcer sa stabilité intérieure et sa capacité de récupération.
 \n\n\nInstaller des habitudes durables de bien-être au travail.\n\n\n\n\n
 Modalités pratiques\nFormateur : Yumai\nMatériel à prévoir : /\nLieu :
  B51 (Rue de Bruxelles\, 6e étage)\nDates : 18 juin 2026\n\nDurée et hor
 aires :  1 journée (7h)\n\n\n \n\n\n\n\n \n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nhtt
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