Apprendre à gérer son stress

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Public cible : Tout public

Cette formation a pour objectif de vous accompagner dans une meilleure compréhension de votre stress et dans l’adoption de stratégies concrètes pour le réguler au quotidien.
Elle vous permettra d’identifier vos sources de tension, de reconnaître vos réactions automatiques et d’expérimenter des techniques simples et efficaces pour préserver votre énergie et maintenir un équilibre durable entre exigences professionnelles et bien-être personnel.

Au fil du parcours, vous apprendrez à :

• Repérer vos déclencheurs, vos signaux précoces et vos modes de réaction face au stress.

• Comprendre les mécanismes physiologiques, émotionnels et cognitifs en jeu.

• Expérimenter différentes techniques de régulation immédiate et différée.

• Construire un protocole personnel mobilisable en situation.

• Installer des micro-rituels de récupération accessibles et réalistes.

Objectifs pédagogiques :

À l’issue de la formation, vous serez en mesure de :

• Expliquer les mécanismes du stress et leurs impacts sur votre fonctionnement.

• Identifier vos déclencheurs, vos symptômes et vos automatismes (fuite, lutte, hyper-contrôle, rumination).

• Ajuster vos réponses grâce à des outils somatiques, cognitifs et attentionnels.

• Sélectionner les techniques de régulation les plus adaptées selon le contexte.

• Concevoir votre protocole personnel de régulation intégrant trois outils clés et des indicateurs simples.

• Installer des micro-rituels de récupération pour préserver votre énergie.

• Utiliser un support digital d’auto-mesure pour suivre vos progrès et ajuster vos pratiques.

Compétences développées :

• Comprendre et réguler son stress de manière autonome.

• Adapter ses stratégies de gestion du stress aux situations rencontrées.

• Développer une meilleure conscience corporelle, émotionnelle et cognitive.

• Renforcer sa stabilité intérieure et sa capacité de récupération.

• Installer des habitudes durables de bien-être au travail.

Modalités pratiques

Formateur : Yumai

Matériel à prévoir : /

Lieu : B51 (Rue de Bruxelles, 6e étage)

Dates : 18 juin 2026